Life
13/10/2016

7 Gerakan Olahraga Sederhana di Mobil untuk Mengisi Waktu Macet

7 Gerakan Olahraga Sederhana di Mobil untuk Mengisi Waktu Macet

By: Mariana Ester
Photo: Nylon/Brunchnews/Celebuzz, Dok.CG

Sebagai pusat dari beragam hal, kota metropolitan Jakarta memang terkenal dengan kemacetannya yang luar bisa. Yup, we know the feeling: dari bosan duduk berjam-jam di mobil sampai badan yang pegal dan kaku karena terlalu lama duduk. But, did you know? Kamu bisa menghibur dirimu saat macet dengan melakukan beberapa gerakan olahraga sederhana di bawah ini. It's healthy, though!

 

Latihan Leher

Bagian tubuh yang paling berdampak saat kamu terjebak macet adalah... leher! Yup, leher selalu pegal, nyeri, dan terasa sangat sakit dalam keadaan macet yang ekstrem. Oleh sebab itu, untuk membuat lehermu lebih rileks, pastikan kamu memutar kepalamu secara perlahan sebanyak lime kali dan buat posisi dudukmu tegak. Jangan membungkuk ya, girls!

 

Latihan Bahu

Duduk tegak memang memberi efek positif pada leher tapi tidak untuk bahu. Seringkali, posisi duduk tegak membuat bahu pegal dan nyeri, apalagi jika kamu yang menyetir mobil sendiri. That's why, lakukan olahraga bahu yang sangat sederhana. Well, kamu cuma cukup menggerakkan kepala ke belakang dan depan sebanyak dua kali, kemudian melakukannya ke arah kanan dan kiri dengan jumlah yang sama. It's easy and effective, girls!

 

Latihan Punggung

Untuk membuat posisi dudukmu lebih rileks dan santai meskipun dalam posisi tegak, kamu bisa melakukan latihan punggung. Pertama, ubah posisi dudukmu menjadi menunduk ke arah kaki, lalu luruskan kembali hingga menempel ke kursi. Kedua, atur pernapasanmu dengan menarik napas, mengencangkan perut ke arah tulang punggung dan hembuskan dengan posisi punggung tetap lurus. Last, kencangkan sebentar otot bokongmu agar sirkuliasi darahmu aktif. Hasilnya, no more rasa nyeri dan mati rasa pada punggung dan anggota tubuhmu lainnya. Yay!

 

Latihan Tangan

Saat macet, tangan juga merupakan bagian tubuh yang rentan terhadap pegal dan sakit. Nah, untuk mengobatinya, luruskan tanganmu ke depan dan taruh ke bahu jok depan atau kemudi. Setelah itu, lakukan gerakan push-up sebanyak empat kali. Yup, you can do push-up in a car. Cool, right?

 

Latihan Tubuh

Setelah merenggangkan bagian-bagin tubuh yang selalu berdampak negatif saat macet, akhiri dengan olahraga untuk keseluruhan tubuhmu! Caranya regangkan tubuh bagian atas dengan mengambil posisi duduk tegak, putar ke satu arah dan tahan selama 5-10 detik. Of course, ulangi sebanyak lima kali. Dengan gerakan ini, otot-otot tubuhmu yang kaku karena terlalu lama duduk akan melemas. Yay!

 

Latihan Mata

Selain rasa pegal, rasa bosan selalu kita alami saat macet. No wonder, kita suka mencari kesibukan dengan membaca buku atau bermain hp. Alhasil, mata menjadi lelah. That's why, di sela-sela aktivitasmu menghibur diri saat macet, lakukan latihan mata ini: putar bola mata ke atas, kanan, bawah dan kiri dalam waktu beberapa menit, lalu angkat alismu berkali-kali. Lakukan ini secara perlahan dan ulangi hingga sepuluh kali. You'll relax even more!

 

Latihan Pernapasan

Bermanfaat mengurangi stres, latihan pernapasan sangat efektif untuk menjaga emosimu saat macet. Cukup tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai lima detik sebelum membuangnya melalui mulut. Jika kamu melakukannya at least sebanyak 15 kali, perjalananmu di kala macet nggak akan terasa berat. Calm down, girls! Hehehe....

 

Nah, gerakan-gerakan olahraga di atas mudah dan seru kan? Let's try them dan kamu akan merasakan manfaatnya! Goodbye pegal, linu dan bosan saat macet!



p { margin-bottom: 0.1in; line-height: 120%; } Bagi kita yang menjalani ibadah puasa, rasa lapar dan haus tentu menjadi hal biasa. Nggak makan…

2017-06-12

Arzia Nuari

Bulan Ramadhan memang saat yang paling tepat untuk kita berbagi, seperti yang dilakukan oleh penyanyi Vidi Aldiano bersama Puyo Silky Desserts dalam sebuah…

2017-06-09

Mariana Ester

Yes to coding! Selama ini, bidang sains dan teknologi dikenal sebagai bidang yang sangat male-centric (let’s be real). Faktanya, perempuan hanya mencakup dua…

2017-06-09

Jessica Rachel

Cowok identik sebagai pihak yang wajib memberikan kenyamanan kepada cewek. Namun, ada kalanya sikap cewek juga bisa membuat cowok nyaman berada di dekat…

2016-10-11

Arrafina Muslimah

As we all know, menjaga kesehatan tubuh merupakan hal terpenting yang harus dilakukan setiap orang. Akan tetapi, banyak hal di sekeliling kita yang…

2016-09-19

Mariana Ester

“Urgh.. lagi-lagi dia lebih asyik memainkan gadget-nya ketimbang memerhatikan aku!” “Pacarku jarang bercukur, dia jadi terlihat jorok dan berantakan!” Sudah mulai bosan dengan…

2016-09-19

Nungki Dwiandara